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Jetzt starten. Bauch einziehen und anspannen. Wichtig: Hüfte und Sète müssen auf einer Höhe sein.

Arm erst nach oben ausstrecken, dann nach unten durch die Taille führen - der Blick folgt dabei immer der Hand.

Veröffentlicht am Veröffentlichung Die Handfläche zeigt nach unten. Vielleicht schafft ihr es zu Hause jemanden zu überreden mitzumachen. Aber sie sind doch ein wichtiger Bestandteil des Athletiktrainings, das die Performance eines jeden Ausdauersportlers verbessert.

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Plank: un esercizio per gli addominali davvero efficace e polivalente

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